こんにちは♪

３月季節の変わり目♪
寒暖差によって体調を崩されていませんか？
身体の冷えは、「万病の元」と言われます。

今回は気になる代謝のお話をさせていただきます。

【代謝】という言葉。
よく耳にすると思うのですが、実際、代謝が悪いと体に良くない！
という認識はできていると思います！
しかし、どんなものなのかというのは
知らない方も多いのではないでしょうか？？

代謝とは、人が、毎日食事などで
摂取している栄養素を体内で分解燃焼させて、
エネルギーに変換してくれる機能のことを言います！

代謝は　３種類！！

・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性熱代謝

の3つが代謝になります！
一番大事になってくるのが、
「基礎代謝」になります！
何もしなくても、自然と消費される
エネルギーは基礎代謝によるものです。
一般的に、成人男性は、1600kcal、
女性は1200kcal前後が理想と言われております。

この基礎代謝が悪いと、体内での燃焼、
分解機能が低下しているので、
太りやすい体質になってしまいます。

なかなか痩せない、体が冷えている、
むくみがひどい・・・
といった症状がある方は基礎代謝が
下がっている可能性が高いです！

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規則正しい生活を送り、
栄養バランスを考えた食事をとり、
ストレスをうまく解消していくことが、
代謝アップへつながっていきます♪

代謝が下がっていくと、免疫力もさがり、
風邪などにもかかりやすくなってしまいます。

寒暖の差がまだ残る今こそ、
自分の代謝を見つめなおしてみてはいかがでしょうか？？

ルアンルアンでは、代謝アップの
お手伝いをさせていただきます。

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